| نویسنده | تیم دزموند |
|---|---|
| مترجم | پیمان رحیمی نژاد |
| ناشر | شمعدونی |
| شابک | 9786227044263 |
| تعداد صفحه | 156 |
| زبان | فارسی |
| سایز و مدل | رقعی شومیز |
| موضوع | جنبه های روانشناسی |
| وضعیت موجودی | موجود |
| قیمت | 1560000 ریال |
| قیمت با تخفیف | 1404000 ریال |
| صفحه وب | لینک این صفحه |
(برنامه ای 14 روزه برای این که با خودمان رابطه بهتری داشته باشیم)
فقط 14 روز تمرین شفقت، میتواند تغییرات قابلتوجه و چشمگیری در مغز، ذهن و رفتار شما ایجاد کند. شیوههایی که در این کتاب تمرین ارائه شدهاند، در مطالعات تصادفی، دقیق و کنترلشده مورد پژوهش قرار گرفته و دانشمندان به این نتیجه رسیدهاند که حداقل 30 دقیقه در روز و به مدت 14 روز برای ایجاد تغییرات واقعی و پایدار کافی است. بخش اول کتاب، برای آمادگی شماست. این بخش توضیح میدهد که شفقت چیست، چرا بسیار مهم است، و نشان میدهد در موقعیتهای مختلف چگونه به کار میآید. این درک مفهومی و عمیق از شفقت، شما را آماده میکند تا تمرین عملی خود را آغاز کنید. بخش دوم کتاب، برنامهی آموزشی تمرین عملی شما در توسعه و رشد شفقت است. پیشنهاد میشود که برای این کار، 14 روز، هر روز 30 دقیقه برای انجام تمرینها وقت بگذارید. در پایان این مدت، احتمالا درمییابید که از لحاظ احساسی حالتی پایدارتر و راحتتر نسبت به خودتان دارید. متوجه میشوید که دریافت احساس شادی برایتان راحتتر میشود و ترس و اضطرابتان کاهش مییابد. زمانی که خودتان شخصا مزایای تمرینهای خودشفقتی را تجربه میکنید، تصمیم میگیرید که تا ابد به این تمرین ادامه دهید. اگر نمیتوانید ۳۰ دقیقه در روز تمرین کنید، یا اگر نمیتوانید به مدت ۱۴ روز ثابتقدم بمانید و این برنامه را دنبال کنید، این تمرین را به هر نحوی انجام دهید که میتوانید. در هر جلسه تمرینی، ما طبق نقشهای به سمت خودشفقتی حرکت میکنیم. این برنامه بهصورت مفصّل در فصل 4 توضیح داده شده است. هر جلسهی تمرینی را با این نقشه شروع میکنید و این نقشه شما را بسته به احساس و نوع تجربهتان از تمرینها به سمت بهترین روش هدایت میکند که مناسب شما هم باشد. دستورالعملهای هر تمرین نیز بهصورت صوتی در “مراقبههای راهبردی برای شفقت” تشریح میشوند. بخش سوم کتاب، به اجرای برنامهی خودشفقتی در تمام بخشهای زندگی مربوط است. هدف از این بخش، این است که شما از این روشها، الهام بگیرید و بتوانید از سلامت، صلح و شادی بیشتری بهرهمند شوید و به دیگران نیز کمک کنید.
سایز و مدل: رقعی شومیز
تعداد صفحه: 156
شابک: 9786227044263
زبان: فارسی
فصل 1 - مبانی سلولی رفتارفصل 2 - سیناپس هافصل 3 -..
1,800,000 تومان 2,000,000 تومان
معرفی مباحث کتاب مهندسی مالی و مدل سازی بازارهاساز و کار باز..
720,000 تومان 800,000 تومان
تاب «روانشناسی شناختی» نوشتهی رابرت جی. استرنبرگ، اثری جام..
1,453,500 تومان 1,615,000 تومان
فصل هافصل 1 - یک فرد مبتدی مانند یک خبره کوچک نیستفصل 2 - با..
720,000 تومان 800,000 تومان
این کتاب شامل 4 فصل می باشد فصل 1 - تعریف اختلالا..
360,000 تومان 400,000 تومان
فصل ها فصل 1 - انسان از دیدگاه قرآنفصل 2 - انسان از دید..
270,000 تومان 300,000 تومان
فصل 1 -روان شناسی تربیتی چیست ؟فصل 2 - رشدفصل 3 - یادگ..
540,000 تومان 600,000 تومان
فصل ها فصل 1 - حوزه روان شناسی اجتماعیفصل 2 - شناخت اجت..
1,620,000 تومان 1,800,000 تومان
فصل هافصل 1 - کلیات تحقیقفصل 2 - مبانی نظری و پیشینه تحقیقفص..
432,000 تومان 480,000 تومان
بخش اول : مبانی مصاحبه بالینیفصل1: درآمدی بر مصاحبه بالینیفص..
1,125,000 تومان 1,250,000 تومان
فصل 1: روان شناسی بالینی چیست؟فصل 2: گذشته ، حال و آینده روا..
1,440,000 تومان 1,600,000 تومان
فهرست مطالب کتاب به شرح زیر می باشد:پرسش از ساختاریک آغازریش..
585,000 تومان 650,000 تومان
1) مسئله و موضوع تحقیق2) زمینه و تاریخچه مختصر از موضوع پژوه..
180,000 تومان 200,000 تومان
فصل1: تصور ما از خود و جهانفصل2: رویکرد روان شناختی برای برر..
450,000 تومان 500,000 تومان
فصل 1 -مدیران آموزشی و ایجاد تغییرفصل 2 -طرحی برای رهبری : ب..
180,000 تومان 200,000 تومان
برچسب ها: کتاب مهربانی با خود, تیم برموند, پیمان رحیمی نژاد, انتشارات شمعدونی, روانشناسی, تمرین, خودشناسی, کتاب های پرفروش, پرفروش روانشناسی